[노화] 파 뿌리가 검은 머리 될 때까지, 박진영을 통해 본 노화 방지하는 비법

박진영은 20여년 전에 흰머리가 나기 시작했고, 노화를 극복할 수 있다고 믿고 논문 등을 통해 연구를 해서 다음과 같은 식단을 바꾸고 나서부터 파뿌리 같던 흰머리가 검은 머리로 바뀌고 동안을 유지하게 되었다고 밝힌 바 있다.

박진영 식단

박진영의 노화 방지 비법

1. 올리브유와 노니 주스 섭취: 매일 아침 유기농 엑스트라 버진 올리브오일과 노니 주스를 마십니다. 올리브오일은 건강한 지방산을 제공하고, 노니 주스는 면역력 강화와 염증 완화에 도움을 줍니다.
2. 견과류와 제철 과일 섭취: 아침 식단에 견과류와 제철 과일을 포함하여 영양소를 공급합니다.
3. 그릭 요거트와 각종 기름: 그릭 요거트와 다양한 건강한 기름을 섭취하여 체중 관리와 영양 균형을 유지합니다.
4. 운동 루틴: 아침 식사 후 스트레칭과 운동을 통해 체온을 올리고, 체중 관리에 힘씁니다.
5. 식단 조절: 1년에 한 번 정도만 라면 같은 가공식품을 섭취하며, 주로 자연식과 건강한 식단을 유지합니다.

이러한 건강한 식단과 운동 루틴은 박진영이 노화 방지를 위해 꾸준히 실천하는 비법입니다.

박진영 노화방지 식단

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흰머리가 제일 먼저 관찰되는 부위

일반적으로 흰머리가 처음 나타나는 부위는 옆머리입니다.

구체적인 흰머리 출현 순서는 다음과 같습니다:

• 첫 번째: 옆머리
• 두 번째: 두정부 및 앞머리
• 세 번째: 뒷머리

성별에 따라 약간의 차이가 있는데, 여자는 앞머리와 정수리에 골고루 흰머리가 나는 반면, 남자는 주로 옆머리와 뒷머리에 흰머리가 많이 납니다.

흰머리의 출현 시기는 개인과 인종에 따라 다르지만, 동양인의 경우 남자는 30대 초중반, 여자는 30대 중후반에 처음 생기는 것으로 알려져 있습니다

흰머리는 주로 세 가지 부위에서 특징적으로 나타납니다:

1. 옆머리: 고혈압과 연관될 수 있습니다. 귀 주변 옆머리에 흰머리가 많이 생기면 간과 담 경락의 문제를 의심해볼 수 있습니다.
2. 앞머리 정중앙: 뇌전증(간질)의 신호일 수 있습니다. 이마 위 정중앙에 흰머리가 유독 많이 나면 신경계 문제를 의심해볼 필요가 있습니다.
3. 뒷머리 끝 중앙: 중풍과 관련될 수 있습니다. 뒷머리 끝 중앙에 흰머리가 생기면 족태양방광경의 문제를 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 흰머리는 나이, 유전, 스트레스 등이 원인이지만, 갑상선 질환, 콩팥 질환, 당뇨병 등 특정 건강 문제와도 연관될 수 있으므로 주의가 필요합니다

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그 외에도 동의보감을 통해 노화를 방지할 수 있는 음식에 관한 연구가 없을지 알아봤다.

동의보감에 나온 흰머리가 검게 되는 비법

1. 하수오: 동의보감에 따르면 하수오는 "정수를 채우고 털과 머리카락을 검게하며 안색을 좋게 하고 늦게 늙게 하며 수명을 연장한다"고 기술되어 있습니다.

하수오는 마디풀과에 속하는 덩굴성 다년생 초본식물로, 학명은 Fallopia multiflora입니다. 하수오는 주로 중국에서 유래한 약용식물로, 우리나라에서도 널리 재배되어 사용됩니다.

 

효능

1. • 탈모 예방: 하수오는 모발 건강에 뛰어난 효능이 있으며, 흰머리를 검게 하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
   • 뇌 건강: 뇌 건강과 뇌 기능 개선에 도움을 주는 레시틴 성분이 다량 함유되어 있습니다.
   • 혈관 건강: 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강에 도움을 줍니다.
   • 관절염 예방: 관절염 예방과 개선에 효과적입니다.
   • 면역력 강화: 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.

종류

• 백하수오: 보혈 효과와 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.
• 적하수오: 자양강장, 원기 회복, 탈모 예방에 좋습니다.

 

하수오는 전통적으로 약용으로 사용되며, 다양한 건강 문제에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다

 

하수오를 섭취하지 말아야 할 체질

1. 간 기능이 약한 사람: 하수오는 간 독성을 유발할 수 있으므로, 간 기능이 약하거나 간 질환 가족력이 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
2. 유전적 감수성이 있는 사람: 소음인이 아니고 유전적으로 특정 약물에 감수성이 있는 경우, 하수오 복용 시 간 독성을 보일 수 있습니다.
3. 체질적으로 간의 열독이 많은 사람: 혈액의 비중이 높고 체질적으로 간의 열독이 많은 사람들은 하수오 복용 시 간수치를 급격하게 올릴 수 있습니다.

이러한 체질의 사람들은 하수오를 복용할 때 주의가 필요하며, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

2. 오디: 검붉은 색깔의 오디열매는 오장을 이롭게 하고, 장복했을 때 머리를 검게 하는 효능이 있다고 합니다.

 

3. 검은콩: 한방에서 흰머리 예방 음식으로 널리 알려져 있으며, 검은콩은 머리카락을 검게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 4. 복분자와 녹차: 복분자와 녹차를 차로 만들어 마시는 것도 흰머리 예방에 도움이 됩니다.

이러한 음식들은 전통적으로 흰머리 예방과 머리카락 색소 회복에 도움이 된다고 알려져 있지만, 과학적으로 입증된 것은 아닙니다.

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저속노화식단의 특징

주요 원칙

1. 단순당류, 정제곡물, 육류 섭취를 줄임
2. 통곡물, 콩류, 녹색채소, 견과류 섭취를 늘림
3. 혈당 수치를 급격히 올리지 않는 것이 핵심

저속노화밥 구성

• 렌틸콩, 귀리, 현미, 백미를 4:2:2:2 비율로 혼합
• 백미를 소량 넣어 식감과 소화를 돕음

권장 식품

• 올리브오일을 사용한 요리
• 콩나물, 시금치, 고사리 등 나물류
• 두부
• 생선 (적당량)
• 달지 않은 과일

주의사항

• 찹쌀은 혈당을 빠르게 올리므로 피함
• 잡곡은 5가지 정도로 제한 (과다 섭취 시 소화장애 가능성)
• 치즈, 붉은 고기, 버터, 마가린 섭취 최소화

기대 효과

• 브레인포그, 우울감, 집중력 저하, 건망증, 부기, 염증 개선
• 뇌 노화 속도를 최대 1/4로 늦출 수 있음

주의할 점

• 소화기계가 약한 사람, 노인, 근감소증 환자 등은 주의 필요
• 75세 이상 노인이나 근감소증 환자는 동물성 단백질 섭취가 필요할 수 있음

저속노화식단은 한식과 유사한 점이 많아 한국인들이 쉽게 적용할 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 조절이 필요하므로, 극단적인 실천보다는 장기적으로 건강한 방향을 유지하는 것이 중요합니다.