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꿀Tip

시각화훈련(이미지트레이닝)의 원칙과 연습방법 1. 이미지 트레이닝의 정의이미지 트레이닝(Image Training)은 마음속으로 특정한 상황이나 동작을 생생하게 상상하여 그 이미지를 반복적으로 연습하는 정신적 기법이다. 이는 실제 행동이나 수행을 개선하고자 할 때 활용되며, 뇌는 이 상상을 실제 경험과 유사하게 처리하기 때문에 실제 성과 향상에 도움을 줄 수 있다.주요 특징심상화: 시각뿐만 아니라 청각, 촉각 등 다양한 감각을 활용해 상황을 생생하게 상상한다.목표 지향적: 특정한 목표나 성과를 달성하기 위해 구체적인 이미지를 떠올린다.반복성: 원하는 결과를 얻기 위해 반복적으로 연습한다.심리적 준비: 긴장이나 불안 감소, 자신감 향상 등의 정신적 상태 개선에 도움을 준다.2. 이미지 트레이닝의 적용 사례스포츠경기력 향상: 스포츠 선수들은 경기 전에.. 더보기
[건강] 흔한 발건강 문제, 족부의학으로 보는 발질환 관리법 족부의학이란 치료의학의 한 분야로서, 발에 대한 해부학적, 병리학적, 외과적 치료를 포함한 발 및 하반신의 건강을 연구하는 학문이다. 족부의학과 발건강: 발 질환과 관리 방법 1. 평발(편평족) 평발은 발바닥의 아치가 없는 상태로, 발이 체중을 제대로 분산시키지 못해 다양한 문제를 일으킨다. 평발을 가진 사람들은 발가락으로 물건을 집는 운동 등을 통해 근육을 강화할 수 있다. 평발은 발뒤꿈치 뼈의 경사각을 정 위치에 맞추는 치료가 필요하며, 무지외반증, 족저근막염, 무릎 통증, 허리 통증 등 다양한 질환이 동반될 수 있다.2. 무지외반증(Hallux Valgus) 무지외반증은 주로 여성에게 많이 발생하는 질환으로, 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 비틀어지는 변형이 일어난다. 하이힐이나 좁은 신발을 자주 .. 더보기
[민간요법] 맥주와 소금으로 두피관리를? 간단하게 알아보는 건강요법 두피와 머리 관리소금으로 머리 감기:소금을 이용해 머리를 감으면 혈액순환이 원활해지고, 소염과 살균 효과로 비듬, 가려움증, 두통에 효과를 볼 수 있음. 먼저 머리를 감은 후 한 숟갈 정도의 소금을 머리 전체에 뿌리고 녹은 후 가볍게 마사지한 다음, 따뜻한 물로 씻어내고 찬물로 헹굼.맥주로 머리 헹구기:머리를 감은 후 마시다 남은 맥주나 청주를 물에 타서 헹구면 머릿결이 부드러워지고 비듬 제거에 도움을 줌. 또한 식기나 유리를 닦을 때 사용해도 잘 닦임.피부 관리피부에 박힌 가시 제거:피부에 가시가 깊이 박혔을 때 부추를 짓이겨 환부에 3-4회 갈아 붙이면 가시가 솟아올라 쉽게 뺄 수 있음. 바늘 등 날카로운 기구를 사용할 때는 얼음조각을 올려 신경을 마비시킨 후 빼내는 것이 좋음.아이 땀띠 치료:연한 .. 더보기
[대인관계] 성공을 부르는 사교술 만점 테크닉 ‘아는 사람만 있었어도.’ 골머리를 앓게 한 문제도 어이없게 풀어버리는 게 인맥이다. 그래서 교제술을 성공하기 위한 테크닉 중 으뜸이라고 하지 않나. 만점 테크닉에 도전하기.혹 사회에서 인간관계가 좋다는 것을 단지 사무실에서의 평판 정도로만 생각하고 있나? 선후배들에게 좋은 사람이라는 얘기를 듣고, 상사에게는 믿을 수 있는 직원이라는 인상을 주고. 그런 것들이 조금이나마 인사 고과에 반영되어 남들보다 1/3 발자국 정도 앞서는 것. 당신은 참으로 소박한 타입이다.일을 하다 보면, 소극적인 인간 관계로는 해결할 수 없는 문제가 도처에 깔려 있다. 사귐의 범위가 넓으면 어떠한 문제에 봉착해도 문제를 가져갈 곳이 있다. 해결해줄 수 있는 사람이 언제나 한 명씩은 적재적소에 있기 때문이다. “이건 도저히 안 될.. 더보기
손해사정인에게 끌려다니지 않는, 교통사고 합의 완벽 가이드 사고 시 보험사 보상 방법사고 시 보험사에게 보상을 받는 방법은 크게 세 가지로 구분할 수 있습니다. 이 방법들은 각기 다른 절차와 결과를 가져오므로, 상황에 맞는 선택이 중요합니다.1. 단순합의대부분의 사고 피해자들이 선택하는 방식으로, 전체 사고의 90% 이상이 단순합의로 처리됩니다. 단순합의는 보험사에서 제시하는 보상 지침에 따라, 진단 기간에 비례해 정해진 금액을 받고 합의하는 방식입니다. 예를 들어, 진단 2-3주당 80-150만 원을 받고 합의하는 경우가 일반적입니다. 경미한 사고라면 단순합의를 통해 빠르게 일상으로 복귀하는 것이 유리할 수 있지만, 부상의 정도가 심하다면 주의가 필요합니다. 향후 같은 부위의 부상에 대해 불리한 입장에 처할 수 있기 때문입니다. 따라서, 시간이 허락된다면 합의.. 더보기
[건강] 두통의 숨겨진 비밀: 원인과 기전에 대한 완벽 가이드 두통의 복잡한 발생 기전두통은 다양한 원인에 의해 발생하며, 그 발생 기전 또한 매우 복잡하다. 인간의 두개강 내부와 외부에는 통증을 유발하거나 인식하는 구조들이 존재하며, 이들 구조에 이상이 생길 때 두통이 발생한다. 두통을 유발하는 주요 구조물로는 두개강 외부의 두피, 근육, 근막, 동맥, 구강 및 부비동의 점막, 치아, 안면, 피부 등이 있으며, 두개강 내부에서는 정맥동, 두개기저부 주위의 경막, 경막의 동맥, Circle of Willis를 중심으로 한 동맥의 근위부, 삼차신경, 안면신경, 미주신경, 설인신경, 제2 및 제3 경추신경 등이 있다.두통 발생 원인과 기전두개강 내부와 외부의 통증에 민감한 구조물들이 압력, 견인, 변형되거나 염증에 의해 자극을 받을 때 두통이 발생한다. 예를 들어, 뇌.. 더보기
[건강] 지긋지긋한 비염, 나는 왜 비염으로 고통 받는가? 비염이란 무엇인가? 비염은 코가 외부 자극에 반응하여 염증을 일으키는 질환이다. 비염은 맑은 콧물과 누런 콧물로 구분할 수 있으며, 각각 차가운 공기나 열에 의해 발생하는 염증을 의미한다. 비염의 원인은 여러 가지가 있으며, 한의학과 서양의학에서 그 원인과 치료법이 다소 다르게 설명된다. 비염의 원인 한의학적 원인 알러지성 비염: 한의학에서는 폐가 약하고 체내 수분 대사가 원활하지 않을 때 알러지성 비염이 발생한다고 본다. 이를 수독(水毒)이라 하며, 체질 개선을 통해 근본적인 치료가 가능하다. 급성 비염: 감기나 기후 변화로 인해 발생하며, 한의학에서는 비구 또는 비색증으로 불린다. 폐가 약해지고 차진 것에 의해 발생한다고 한다. 만성 비염: 급성 비염이 장기간 지속되면서 코 점막의 염증이 만성화된 것.. 더보기
[건강] 설태와 혀 색으로 알아보는 건강 점검 혀 건강과 설진: 혀를 통해 알아보는 건강 상태1. 혀를 통해 진단하는 건강 상태 한의학에서는 혀의 색깔, 형태, 움직임을 통해 몸의 건강 상태를 진단할 수 있다고 본다. 이는 병리학적 검사 없이도 간단하게 자가진단할 수 있는 방법이다. 혀를 관찰할 때는 혀 전체의 색과 모양을 먼저 보고, 그 다음으로 혀에 끼는 이끼 같은 물질인 설태의 색과 위치를 살펴본다. 혀의 특정 부위는 각기 다른 장기와 연결되어 있어, 혀를 통해 해당 장기의 건강 상태를 유추할 수 있다.혀 끝: 심장과 폐의 상태를 반영.혀 중간: 비위와 담의 상태를 나타냄.혀 목구멍 쪽: 신장의 건강 상태와 관련.2. 설태의 색깔과 건강 상태 설태는 혀 표면에 끼는 얇은 막으로, 그 색깔에 따라 다양한 건강 상태를 암시할 수 있다.백태: 허증이.. 더보기

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